旅風景、ちいさな息子の日常も。
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イスだけでいいの?いいよ。
wanchan+.jpg
「ぼくは寒くても、がんばってるよ!だからきみも風邪ひかないでね」by わんちゃん
以前の記事で話した(木の根っこのモノクロ写真)、長野下水内郡栄村の別ショット。11月2日撮影。
この村の冬は厳しい。主な国道以外、冬季閉鎖する陸の孤島のような厳しい寒さだ。そこに住む、人の良さそうな、おじいちゃんに育てられてるわんちゃんを、ぱしゃりんこ。
使用カメラ:八ッセルブラッド コダック400TX 古いカメラが好きな人は、わんちゃんの画像をクリックしてみて。毛並みとかコンクリートの質感とか見てほしいな。もしかしたら3Dみたいに浮き上がってくるかもよ(笑)…。八ッセルのプラナーってレンズはこういう写真が得意。↓
hasselblad.jpg
こんなカメラで撮ってる。(ご要望があったので載せさせてもらった)



さて、さきほど山村のわんちゃんもおっしゃってましたが、あなたは風邪ひいてない?

ほかのブログをお邪魔させていただいたときに、「風邪をひいてしまった」という記事が多くて、心が痛む。

あなたが、好きなこと、楽しいことをいっぱい出来るように、「健康でいれますよーに」って願っといたから(誰に)、この記事を読んでくれたあなたはもう大丈夫(ほんとか)

右側のサブメニューの文字を大きくしてみた☆筋トレ仕事人☆です^^読みやすくなったかな?

今日も元気いっぱいだった、かなと(0)の様子を見てもらえる?

ようこそ。かなと写真館に。でも、こんな息子の写真で良いのかなぁ…?

DSC_0806.jpg
さて、こんなおもちゃ。見たことある?左右に振るとコチンコチンって、小気味良い音がする。あ、「コチン」って10回言っちゃ駄目だよ。それにしても名前はなんて言うんだろう、コレ。とりあえず「コチンくん」で。

さて、この「コチンくん」をかなと(0)に渡すと、どうなるか!?↓こうなる。
DSC_0745k.jpg
「ほほう。おもしろそうなおもちゃじゃねーか」

かなと、それはな、左右に振る…

DSC_0751.jpg
「そりゃ、あぐっ・・・」

人の話をきけ!!

DSC_0757.jpg
「なにこれ」

そりゃまずいよ、かなと。「コチンくん」しゃぶっちゃったら、本当に、ちん…。

おやおや、おだやかじゃないね~


かなと、「コチンくん」の使い方間違ってるよ~~。
DSC_0758.jpg
「え?そうなん?」

DSC_0740.jpg
「ま、いいか。楽しけりゃ」

うん、いいと思う^^

そんでさ、今日の筋トレの話は、自重トレーニングについて。あくまで自然に、こっちの話に持ってくる。え?自然じゃない?すみません^^;いつもこんな感じなんで、このブログ。

そう、自重筋トレ。これは、名前のとおり、「自分の」「重さ」だけでやる筋トレ。機材とか使わないで出来るから、初心者はここから入る人も多い。当たり前かもしれないけど、あなたの体重によってハードさが変わる。

じゃあ、この方法でムキムキの筋肉はつくのか?

結論から言ってしまえば、つきます。つきますけど、これだけでかっこいい体を目指すのはすごく難しい


たとえば、自重筋トレで一番(?)有名な、腕立て伏せ=プッシュアップ

DSC_0762.jpg
DSC_0763.jpg


俺はこの「腕立て伏せ」ってネーミングが良くないと思うんだ。名前から、腕が太くなる種目だと思っている人が多い。でも違うんだ、実際は…


「胸」を鍛える種目

知ってた?

でも、胸は筋肉が大きすぎて、腕立て伏せだけでは、筋肉を大きくするための重さが足りない。軽すぎるってこと。

じゃあ、背中を鍛える種目、「懸垂」=チンニングは?

DSC_0452+.jpg
DSC_0453+.jpg


これは、逆に初心者には重過ぎることが多い。

なんで、腕立て伏せと同じ「自重」なのに懸垂は難しいのか?

それは、腕立て伏せと違って、懸垂はあなたの足が床についてないから。全体重が、あなたの腕にかかる。

俺も懸垂は15回くらいしか出来ない。俺が筋トレ始めたばかりのころは3回しかできなかった(体重が55kgしかなかったのに)。これでは、まともな負荷を筋肉にかけることができない。

前にも話したけど、筋肉を大きくするのに、筋トレの負荷は軽すぎても、重すぎても効果が半減する

だから、今日おすすめする自重筋トレは、俺が初心者のころ、効果がしっかり現れた種目を紹介するね。

それは、ディップスって種目。ディップスって2種類あるんだけど、紹介するのは、後ろに手を回すほう。

DSC_0764+.jpg
青く、まるをしている部位に意識を集中する。上げきったら背すじを伸ばす。
DSC_0765.jpg
写真の様に15回、3セットやる。簡易的なイスがあれば、どこでも出来ちゃう優れものの種目。足は前に伸ばせばいい。

上げるのが簡単になってきたら、モモの上に重り(お米など)を置いたり。

足をもう一個別のイスに乗っけたりすると負荷が重くなり、難易度が調整できる。


これは腕を太くするための自重トレーニング。

腕の「三頭筋」って筋肉を鍛えることができる。青く、まるした部分ね。

この三頭筋は、腕の太さの7割(これは言い過ぎかも)を占めているって言う人がいるくらい、腕の中で占める面積が広い。力こぶの二頭筋があまりにも有名だけど(笑)、三頭筋も鍛えておかないと腕は太くならない

腕は体の中でも比較的小さな筋肉だから、この種目をやれば、見る見るうちに太くなるはず。

DSC_0074.jpg
二頭筋
PAP_0180.jpg
三頭筋

俺がもっとも信頼してる自重筋トレ。

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最後まで読んでくれてありがと~♪
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コメント
コメント
わーい、一番のり~!
プッシュアップ、チンニング、ディップス、どれも大好きなトレーニングです♪
“やってるぅ~”感がありますよね。

☆筋トレ仕事人☆さんの腕、セパレーションがはっきりしていて萌えます。
私もこうなりたいなー(ヤバい?)
2010/11/21(日) 10:57:16 | URL | spur #17ClnxRY [ 編集 ]
写真いいですね^^

実はカメラを買おうかと思っております♪

☆筋トレ仕事人☆さんのように素敵な写真撮れるといいなぁ~

かなとくん やっぱり笑顔超カワイイですね☆
これは成長が楽しみです!

今日もいい体ありがとうございましたwww
2010/11/21(日) 10:58:42 | URL | yoshiyoshi #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
spurさん、いつになくテンションの高いコメント(笑)ありがとうございます。

> プッシュアップ、チンニング、ディップス、どれも大好きなトレーニングです♪
> “やってるぅ~”感がありますよね。

一番好きなのは、チンニングですかね!!

> ☆筋トレ仕事人☆さんの腕、セパレーションがはっきりしていて萌えます。
> 私もこうなりたいなー(ヤバい?)

大胸筋を鍛えまくって空を飛びたいですよ、俺は^^

spurさんも、一緒に空を飛びましょうよ~~。
2010/11/21(日) 11:03:29 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
yoshiyoshiさん、いつもありがとう^^

> 写真いいですね^^
>
> 実はカメラを買おうかと思っております♪

おお~~カメラ、相談してくれればわかる範囲でお答えするよ!!

> ☆筋トレ仕事人☆さんのように素敵な写真撮れるといいなぁ~

誰でも撮れるよ~。カメラが良くても、腕がね^^;

写るんデスで、写真の大賞取った人だっているらしいよ^^

> かなとくん やっぱり笑顔超カワイイですね☆
> これは成長が楽しみです!

そうかな^^;うん、成長俺も楽しみ~~。

> 今日もいい体ありがとうございましたwww

まだまだ。こんなカラダ、本当にブログに見せるの恥ずかしいんだけど^^;

ほめてくれてありがとう。
2010/11/21(日) 11:07:54 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
これからスボーツクラブへ
筋トレ仕事人さんのブログを見ると、いつもトレーニングしようという気持ちになります。
これら、スポーツクラブに行って体を鍛えましょう。
2010/11/21(日) 12:46:27 | URL | めいすい #GCA3nAmE [ 編集 ]
めいすいさん、それはうれしいお言葉です。

筋トレがあまり好きではない(?)俺には痛いお言葉でもありますが(笑)

エラソーに記事なんて書いてますけど、けっこうな勢いでサボっているんですよ、実は(笑)

いつもコメント、ありがとうございます^^
2010/11/21(日) 12:58:19 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
わぁ~☆
カメラ本格的ですね!
凄いです!!
これなら、かなとくんの成長もバッチリおさめられますね♪

筋肉バナーもステキなんですが、やっぱりかなとくんをポチッ☆
2010/11/21(日) 13:31:11 | URL | おでん #- [ 編集 ]
犬とベイビーとマッスル♪
犬はコーギーですかね~ (?.?)
マウスでなでなでしちゃいました(笑)

今、かなと君は口に入れてなんでも確認するお年頃のようで・・・きっと自分もこうしてたんだなぁ~と微笑ましくなりました。

腕を鍛えるトレーニングの写真、血管がすごいですねー(そこに目が^^;)
逆に腕を細くするトレーニングが私には必要のようです(爆)
2010/11/21(日) 14:20:42 | URL | ひだまり。 #- [ 編集 ]
懐かしいカメラ
☆筋トレ仕事人さん、こんにちは。
ハッセルブラッド、いいカメラです。奥行きと質感のある写真がとれますね。
かなと君の、お薬の名前違いの記事、吹きました(笑)。
2010/11/21(日) 14:25:54 | URL | 過労死予備群 #- [ 編集 ]
うーぁ!!
ハツセル 出ましたね♪
これ スタジオ カメラ て呼んでる人
多いよね 腕も良いせいか
かなと君 いつも良い表情してます。
子供の写真は 撮んの難しいんだけど・・
ナイスショットです。
筋の話は 又来るね~~

ぽち


2010/11/21(日) 14:43:30 | URL | シロチャンのパパ #WzbCUW72 [ 編集 ]
木の建物がもし駅だったら、まさしくハチ公の雰囲気の風景ですね。
白黒の写真だと木の色なんかも古さが現れて良いですね。
そして犬が側で、休んでいるのも良いですね。

私も古いフィルムカメラの一眼レフがありますよ。

最近は、修正が簡単に出来るデジタルカメラばかり使用していますが。
2010/11/21(日) 14:52:10 | URL | トイチ #2LpvQ.Vo [ 編集 ]
このカメラ、形もいいですね!
やっぱり精密器械は、古いものの方が格好良いなぁ。
写真も、奥行きと言うか、深みがありますね。

ブログへのコメントありがとうございます。
私のブログは彫金の作業日記のつもりでしたが、雑談が多すぎて気付かれにくいみたいですね(笑)
ちなみに、ブログタイトル画像のカメラは、
私がシルバーで作りました^^

いつも吸い寄せられるように
かなとくんバナーをクリックしてしまうので、
今回は筋肉バナーをクリック♪
2010/11/21(日) 15:50:36 | URL | aya #9GWVC0v. [ 編集 ]
男前 かなとくんの画像が いっぱーいっ v-10
『かちんくん』・・・ある意味 『かちんくん』も しゃぶられて・・・の 意味を 持ってますね? (pq♥∀♥`)ヤンッ♪

いやー かなとくんに 癒されました♪
そして カメラ 素敵ですねぇ^^
昔 カメラに 嵌って ミノルタのを 持っていましたが
実家に おきっぱなしで 今は 使ってません;
フィルム代&現像代も バカになりませんしね~
でも たまになら いいかもですね^^

筋肉 どんどん 成長してますねv-92
まいにちトレーニングしてるんですよね?
私には 毎日は 無理だわ・・・三日坊主だし;
でも・・産後 腹筋くらいは しなきゃねv-12
2010/11/21(日) 17:25:16 | URL | さぇまる #- [ 編集 ]
コチラのブログを見るといつもトレしなきゃな~・・・って思います。
今日もさぼろうかと思ったけど加圧ベルト引っ張り出して加圧中。
筋トレちっくなことはしませんが、せめて・・・な感じで。明日がんばります(;´∀`)
2010/11/21(日) 18:20:11 | URL | waka #Y66ZT63E [ 編集 ]
この筋トレやってますよ~♪
ディップス?って言うんですね…^^名前はお初です…
パイプいすとかで簡単に出来ていいですよね!!!

わんちゃんのモノクロ感いいですね^^
なんかこういう写真すっごい和むなぁ♪

「コチンくん」はネーミングしたんですね^^
確かに繰り返し言っちゃ…("・д・")
2010/11/21(日) 18:36:41 | URL | mameko♪ #- [ 編集 ]
管理人のみ閲覧できます
このコメントは管理人のみ閲覧できます
2010/11/21(日) 19:20:29 | | # [ 編集 ]
Re: タイトルなし
おでんさん、俺のカメラは本格的なんですが、腕がついていってないのです^^;

> わぁ~☆
> カメラ本格的ですね!
> 凄いです!!
> これなら、かなとくんの成長もバッチリおさめられますね♪

そうなんですよ~。ハッセルでかなとを撮りたいのですが、動くので、いまはまだニコンじゃないと俺の手におえません(笑)

> 筋肉バナーもステキなんですが、やっぱりかなとくんをポチッ☆

そんなこといわずに俺の体をクリックしてくださいよ~~←完全セクハラ発言。
2010/11/21(日) 20:41:08 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: 犬とベイビーとマッスル♪
ひだまり。さん、コメントありがとうございます。

> 犬はコーギーですかね~ (?.?)

コーギーって言うんですか。このわんちゃん。

> マウスでなでなでしちゃいました(笑)

「へっへっへ」って舌を出して喜んでおります^^

> 今、かなと君は口に入れてなんでも確認するお年頃のようで・・・きっと自分もこうしてたんだなぁ~と微笑ましくなりました。

本当に^^

時にかなとに対してイラっとすることとかもあるのですが、自分も同じだったんですよね~~。その言葉で目覚めました^^

> 腕を鍛えるトレーニングの写真、血管がすごいですねー(そこに目が^^;)
> 逆に腕を細くするトレーニングが私には必要のようです(爆)

血管、キモいですよね~~。すみません^^;

ひとそれぞれ悩みはあるんですね^^
2010/11/21(日) 20:47:02 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: 懐かしいカメラ
過労死予備群さん、吹いていただいたようで、なによりです。すみません、汚い記事で^^;

ハッセルは一生使いたいカメラです。
2010/11/22(月) 00:37:10 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
シロチャンのパパさん、コメントありがとうございます^^

> うーぁ!!
> ハツセル 出ましたね♪
> これ スタジオ カメラ て呼んでる人
> 多いよね 腕も良いせいか

はい。今でもモデル撮影などでは現役で使われているそうですね~。

> かなと君 いつも良い表情してます。
> 子供の写真は 撮んの難しいんだけど・・
> ナイスショットです。

ありがとうございます。本当にむずかしいです^^;;

> ぽち

ぽち、ありがとうございます!!
2010/11/22(月) 00:43:30 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: 木の建物がもし駅だったら、まさしくハチ公の雰囲気の風景ですね。
トイチさん。

> 白黒の写真だと木の色なんかも古さが現れて良いですね。
> そして犬が側で、休んでいるのも良いですね。

モノクロは俺も大好きです。これでしか表現できない空間、空気ってある気がします。

>
> 私も古いフィルムカメラの一眼レフがありますよ。
>
> 最近は、修正が簡単に出来るデジタルカメラばかり使用していますが。

そうなんですよね~。デジカメに慣れると、フィルム使えません(笑)
2010/11/22(月) 00:46:37 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
ayaさん

> このカメラ、形もいいですね!
> やっぱり精密器械は、古いものの方が格好良いなぁ。
> 写真も、奥行きと言うか、深みがありますね。

実は、ニコンのデジタル一眼より小さいんですよ^^
このカメラ、40年以上前のものなんですけど当時の価格を今の価値で言えば500万円くらいのカメラだそうです^^;
> ブログへのコメントありがとうございます。
> 私のブログは彫金の作業日記のつもりでしたが、雑談が多すぎて気付かれにくいみたいですね(笑)
> ちなみに、ブログタイトル画像のカメラは、
> 私がシルバーで作りました^^

いつも、変化に富んでいて楽しいブログだなと思っています。
彫金の作業日記だったのですね^^;すみませんでした。

シルバーってすごいですね!!どうやったら、あれをこねくりまわすのか不思議です~~。

> いつも吸い寄せられるように
> かなとくんバナーをクリックしてしまうので、
> 今回は筋肉バナーをクリック♪

あら、照れますよ^^;y

クリック♪ありがとうございま~~す。
2010/11/22(月) 00:51:51 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
さぇまるさん。

> 男前 かなとくんの画像が いっぱーいっ v-10
> 『かちんくん』・・・ある意味 『かちんくん』も しゃぶられて・・・の 意味を 持ってますね? (pq♥∀♥`)ヤンッ♪

こんな下ネタに反応していただき、ありがとうございます^^
そういうことにオープンな女性の方、大好きです~~(笑)

> いやー かなとくんに 癒されました♪

よかったです。あんな息子でよければ、いつでも見に来てくださいね^^

> そして カメラ 素敵ですねぇ^^
> 昔 カメラに 嵌って ミノルタのを 持っていましたが
> 実家に おきっぱなしで 今は 使ってません;
> フィルム代&現像代も バカになりませんしね~
> でも たまになら いいかもですね^^

シャッターを切った瞬間の、心に焼き付ける感覚がフィルムはクセになるんです。
デジタルだとすぐに画面に出ちゃうけど、フィルムは頭に、写真を思い描くクセが出来るから。
俺もミノルタのα7っていうフィルムカメラを人生初のカメラとして買いました。
いいカメラでした^^

> 筋肉 どんどん 成長してますねv-92
> まいにちトレーニングしてるんですよね?
> 私には 毎日は 無理だわ・・・三日坊主だし;
> でも・・産後 腹筋くらいは しなきゃねv-12

ありがとうございます。でも、せっかくおっしゃっていただいたんですけど、日に日に衰えてる気がします(笑)
毎日なんてとても出来ませんよ^^;最近はせいぜい週に2日ですね。
2010/11/22(月) 01:00:19 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
wakaさん。

俺も、いっつもサボる事ばっかり考えてますよ。

筋トレ、好きじゃないんでしょうね^^;

でも、体が成長していく感覚はやみつきです。

だから、なるべく効率よく鍛えてやれと思ってます。
2010/11/22(月) 01:02:37 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
mameko♪さん^^

> この筋トレやってますよ~♪
> ディップス?って言うんですね…^^名前はお初です…
> パイプいすとかで簡単に出来ていいですよね!!!

俺が初心者の頃は(今でも似たようなものですが)
狂ったようにディップスばっかりやってましたね。


> わんちゃんのモノクロ感いいですね^^
> なんかこういう写真すっごい和むなぁ♪

わあ…mameko♪さんにほめられるとテンション上がりますね~~。
うれしいです^^

> 「コチンくん」はネーミングしたんですね^^
> 確かに繰り返し言っちゃ…("・д・")

あわわわ…だめです、だめですよ!!
乙女がそんな、はしたない言葉を使っては!←自分で記事にしといて
2010/11/22(月) 01:06:39 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
ハッセルにプラナーいいですね~(^^)
いつかはほしいカメラとレンズです。

かなと君の色々な表情を撮らえてますね~
メチャ可愛いです(^^)

簡易的なイス、自宅にあるんですよね
15回3セットやってみようかと思います。
2010/11/22(月) 07:04:28 | URL | sowakat #nQriN1oY [ 編集 ]
Re: タイトルなし
sowakatさん、コメントありがとうございます^^

> ハッセルにプラナーいいですね~(^^)
> いつかはほしいカメラとレンズです。

中古だととてもお買い得ですよ~~ぜひ。
俺も中古なんで(笑)

> かなと君の色々な表情を撮らえてますね~
> メチャ可愛いです(^^)

かなとが、今朝家を出るときに初めて「バイバイ」って手を振ったんです。
うれしかったですね~。

> 簡易的なイス、自宅にあるんですよね
> 15回3セットやってみようかと思います。

器具を買うとなると大変ですけど、これなら簡単にできますからね。
2010/11/22(月) 10:49:54 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
こんにちは
かなと君なんでも口にする時期ですね。
我家の娘もこの時期はなんでも口にいてれ、おもちゃが、ささくれていました。
USBの先端も一度やられました。。。

冒頭の写真、綺麗にプリントされてますね。
ところで、印画紙は何使われてますか?
2010/11/22(月) 16:58:05 | URL | alejandro #tRzpABts [ 編集 ]
alejandroさん、コメントありがとうございます^^

お子様もですか…やはり(笑)

USBはケーブルだから怖いですね^^;気をつけます。

印刷紙ですが、イルフォードマルチグレードIV RCとかが多いです。フジより質感が好きなんです。

ブログにアップしているのは、フィルムスキャナからの直接取り込みなんで、プリントはないですが。

プリンターでプリントする際はエプソンのマット紙を使用して、マットブラックってインクを使います。
2010/11/22(月) 17:06:56 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]

写真素敵ですね^^
そして筋肉・・・すごい!
私も筋トレするんですがそこまでは(笑)
またブログ覗きにきますねー(*´∇`*)
2010/11/22(月) 17:07:38 | URL | あるこ #7IFrkV1M [ 編集 ]
こんにちは、でかけておりましてコメント遅くなりました。。
ハッセルブラッド懐かしい名前です。いまやレトロな味わいの名機ですね。。これでお写真を撮るのは贅沢きわまわりない趣味というものです。。アルプスの写真とか牧場の光に包まれた景色などこのカメラで撮影とはうらやましくて涎がでそうです。。
今回のかなちちゃんの笑顔はまた格別ですね。ご機嫌最高だったのでしょう。。
2010/11/22(月) 20:03:28 | URL | engel #- [ 編集 ]
こんばんわ☆
いつもうれしいコメント残してくれてありが父さん!

かなとくんの笑顔に癒され、
☆筋トレ仕事人☆さんの筋肉に
ほれぼれ・・・
明日も一日頑張れる気がします♪
2010/11/22(月) 20:49:30 | URL | ことさち #QIP0TgcQ [ 編集 ]
Re: タイトルなし
あるこさんの素敵な詩の足元にも及びませんよ~。

コメント、ありがとうございます^^

俺もお邪魔しに行きま~す^^y
2010/11/22(月) 21:31:33 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: タイトルなし
engelさん、お出かけされていたんですね。

おかえりなさ~い。

> ハッセルブラッド懐かしい名前です。いまやレトロな味わいの名機ですね。。これでお写真を撮るのは贅沢きわまわりない趣味というものです。。アルプスの写真とか牧場の光に包まれた景色などこのカメラで撮影とはうらやましくて涎がでそうです。。

そんな、とても光栄です^^現像代とかは確かにかかりますけど、ハッセルで撮るときは枚数を
そこまで写さないですから。

> 今回のかなちちゃんの笑顔はまた格別ですね。ご機嫌最高だったのでしょう。。

はい、そういう時を狙って写しております。なかなか、笑顔を見せてくれないので^^;;
2010/11/22(月) 21:35:03 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
Re: こんばんわ☆
ことさちさん、こんばんわ^^

> いつもうれしいコメント残してくれてありが父さん!

それっておやじギャ…いや、なんでもないです^^;
大好きなんですけどね(笑)

> かなとくんの笑顔に癒され、
> ☆筋トレ仕事人☆さんの筋肉に
> ほれぼれ・・・
> 明日も一日頑張れる気がします♪

この愚ブログが、ことさちさんのお役にたっているなんて、うれしい限りです。
2010/11/22(月) 21:38:02 | URL | ☆筋トレ仕事人☆ #- [ 編集 ]
男前
先ほどはご訪問有り難うございました。
なんと羨ましい体型なこで^^
わたしなんぞ樽型体型です(爆)
また覗きに来ますねぇ~
2010/11/23(火) 11:29:50 | URL | takashi-don #bhhZubZs [ 編集 ]
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