「そっと…たたずんで」
神奈川県　鎌倉　ハッセルブラッド　コダック　400TX


今日の夕陽　ケイタイカメラ
地元のアカチャンホンポの駐車場から（笑）遠く丹沢の山並みに太陽が沈む。今日も１日ありがとう。

さてと、うちのガキ大将、かなと（0）↓

おもちゃに囲まれてご満悦。ふてぶてしい顔でしょ～～。やばいなぁ、将来あんまりよくない大人になりそうだな。俺みたいに（笑）

今日も離乳食のお食事会を開きました。我が家にて。
最近はスプーン10杯くらい平気で平らげる。
ほうれん草なんかも、好き。これ見て↓


ほうれん草に囲まれてご満悦かなと。泥棒さんみたいになってるよ～。


抱えているくまさんは、この写真の直後に、かなとによってぶん投げられ全治3ヶ月の大怪我を負う事になります。


「ふふふ、おいらにかなう敵など見たことないぜ」

かなと、上には上がいるぞ。

そう…。かなとに言い聞かせながら自分に言ってる。この言葉。

なんでか。

最近ブログを始めて、色んな人（筋トレに限らず色んなジャンル）の記事を拝見して、話をして、自分がどんなに勉強不足なのか思い知らされている☆筋トレ仕事人☆です＾＾；


あなたも、すごいです。知識、情熱、はんぱない。追いつくことは到底無理でしょう。
俺は俺なりにサボりながら…すみません、言葉の選択を誤りました（笑）マイペースでやっていこうと思うね。

こんな俺だけど、これからも色々あなたから勉強させていただこうと思っています。

こんな俺の相手をしてくれていつも、ありがとう。


で、今日は俺の脚の筋トレを紹介するね。

うちで使っているベンチは、実に色んなメニューをこなす事が出来る優れもの。

付属のアタッチメントをつけることでベンチで脚の筋トレまで出来るようになっている。こんな風に↓


レッグエクステンション

太ももの横幅にサイズを増やし、ディティールがしっかり出る種目。
写真はフォームが分かるようにウェイトをつけてない。

スクワットとかが終わって、メニューの最後の方にやっていることが多い。

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