旅風景、ちいさな息子の日常も。
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疲れた筋肉に贈るご褒美
silent world
「silent world」
八ヶ岳 早朝外に出ると、昨日の吹雪が嘘のような静かな風景がそこには広がっていた。三脚すら立たない生まれたての処女雪だ。車の音も、電車の音も、鳥の声も、風の音も、ここにはない。ただ、静寂が存在しているだけだった。カメラのシャッターを切った瞬間、俺の中で世界の全ての動きが止まった。ハッセルブラッド KODAK 400TX

実は、我が家には音楽家が住んでいる。彼がいれば、筋トレ家(!?)に常に安らかで平穏な調べが響き続ける事だろう。

そう、彼の奏でる音色は、あの凶暴なかなと(0)ですら、おとなしくなる不思議な力を持っている。

それが、この人だ↓
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世界中を旅してまわる旅音楽家だ。いまはなぜか我が家にいる。

演奏中の様子↓
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笛の美しい音色に聴きほれるかなと(0)

「とうちゃ、涙がちょちょぎれそう

そして、彼はおもむろに口を開き…

DSC_0835.jpg
指で音楽を奏でるかなと(0)

チュッパチュッパ♪

かなと、お前が素晴らしい演奏家になれるように、父ちゃん応援してるぞ。

なんか、写真へのめちゃくちゃな説明文章、いつも申し訳ありません(笑)


さてさて、今回は、☆筋トレ仕事人☆が愛用しているサプリメントの紹介をするよ。

俺は、自分の記事で紹介する筋トレにしても、サプリにしても、効果を感じなかったものに関しては、一切紹介していない

だから、今日のサプリも効果をしっかり確認したもの。

それは…

グルタミン!!これ↓
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俺が飲んでいるのはBULK SPORTSのもの
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味の感想は↓
○BCAAに比べると味がまずくはない。美味しくもないけど(笑)

効果のほどは
○筋トレした次の日に感じるパンプ感、増量感がハンパない(個人的所感)。
○筋トレしたあと、栄養分が体内からぶっ飛んだ時に筋肉が分解するのを防ぐ効果があると一般的には、いわれている。
筋繊維を合成する手助けもしてくれる。ということは、筋肉の成長を促進するってこと。

分かりやすくいっちゃうと、
BCAAは筋トレ前の栄養補給。
グルタミンは筋トレ後の栄養補給。

って考えるとシンプルかな。俺は筋トレ前にも、後にもグルタミンは飲むけどね。

このグルタミン、プロレスラーや、格闘技選手など、バルクアップを必要としている人たちがプロテインの次くらいに重要なサプリと考えている。と言われている。そのアンケートが載っていた参考になる(かもしれない)本↓
かっこいいカラダNEXT STAGE vol.13 (B・B MOOK 685 スポーツシリーズ NO. 556)かっこいいカラダNEXT STAGE vol.13 (B・B MOOK 685 スポーツシリーズ NO. 556)
(2010/08/19)
不明

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心配そうに俺を見つめるかなと(0)

「とうちゃ、あんまりサプリばっかり買ってるとまた、かあちゃからおこづかい減らされるよ」

大丈夫だよ、もう昨日すでに減らされたから(涙)

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これを飲めばソッコーであなたの筋肉が大きくなる!!
今日、北海道で初雪だって

どおりで寒いわけだよね、ほんとに風邪ひかないようにね。

でね、今日。

プロテインが自宅に届いたよ!やった~~~~!2ヶ月に1回の楽しみ~~。
今回も合計17,000円ちょっと。ひと月にすると、8,000円くらいか~。でも、これ以外は何も買ってないから、ある意味、安いかもね。あ、ごめん。マルチビタミンと、カルシウムは買ってたね~。これを入れても、ふた月で20,000円くらいかな。俺がサプリに使うお金はひと月、10,000円ジャストってことだ。

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プロテイン&サプリの配達ぅぅ!

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ホエイプロテイン(今のところ増量する必要は感じてないのでウェイトアップじゃない)

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BCAA:これが今日の主役、BCAAっていう。
このサプリについて話そうかな。今日のタイトル見て、「ヤバイ薬の宣伝か?」って思った人、安心して(笑)ちゃんと医学的にも安全性を認められたサプリだし、健康増進にもつながるみたいだから。


DNS BCAAパウダー(200g)DNS BCAAパウダー(200g)
(2006/04/24)
ドーム

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このBCAA、俺にとってはトレーニング前に飲むと、サイコーに筋肉肥大効果がある

俺は最初のころ、普通のプロテインしか飲んでなかった。でも、そんなに、効果を感じない日々。

で、俺の筋トレ師匠に聞いたところ「BCAAを試してみたら?」とのこと。そしたら、

筋トレをした次の日の夜の筋肉のパンプ感(盛り上がり)がぜんぜん違う

なんでこんなに違いが出たのかなって不思議に思って、俺の筋トレ師匠に聞いてみたところ、俺の

胃腸の弱さに原因があるのかもって。

プロテインも、BCAAも筋肉を大きくするために必要なタンパク質が入ってるんだけど、体へのアプローチ(吸収のされ方)がぜんぜん違うらしい。

プロテインは、体に吸収されるまで、時間がかかる。通常の食品とほぼ同じくらいの吸収率なんだって。

BCAAって簡単に言うと、タンパク質を分解した成分でできてる、アミノ酸のことなんだけど。アミノ酸を分かりやすく説明すると、すでにタンパク質が分解されてる状態だからアミノ酸は胃腸に消化される必要がない。ってことらしい。

BCAAを飲むと筋肉が大きくなるために必要な栄養源が筋肉に、じかに即効で、吸収されるってこと


胃腸が弱い人はプロテインだけだと、筋肉にタンパク質が補給されずに、トイレにかなりの量を流してしまっていることが多いらしい。俺がまさにそう。

でも、このBCAAを飲めば、胃腸が弱くても大丈夫!!

筋肉に、直接浸透して、筋肉を大きくしてくれる。

こんなに素晴らしいものがあるのに、なんで、プロテインを飲む必要があるのか、実は、

プロテインは夜寝ている間にジワジワと筋肉を成長させてくれる

逆に言えば、BCAAは即効性があるけど、胃腸に残らないってことらしい。だから、筋肉を成長させるための持続性がない。

筋トレ前(筋トレ中)に、BCAA

筋トレ後(就寝前)に、プロテイン

って感じで覚えといて欲しい。
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筋トレ前と筋トレ直後。筋肉がこんなにバルク(肥大)する。筋トレ前にBCAAをぶち込んでおけば、必要な栄養が筋肉中にゆきわたるってわけ!!

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関連記事:
EI-YO!筋トレとHIP-HOPの楽しい関係


筋肉増強ステロイドについて
俺がステロイドについて思ってること。

世界の大きなボディービルコンテストなんかに出るビルダーはたいてい使ってるんだってね。ステロイド。なるほど。かっこいいもんね。モリモリだもんね。ステロイドがなければあそこまでならないなら、エンターテイメントとしてはあってもいいのかな。例え危険でも。あの人たち、プロだもん。理解したうえでやってる。

例えば、登山家に「冬山は死ぬから行くな」って言ったって行くもん。それがプロだから。

じゃあ、一般の、例えば、俺みたいな普通の人がステロイドって使うものなのか。

俺の答えは、ノーだね。絶対ノー。

入社したての頃に上司によく言われた言葉。「お前たちはプロなんだから、100点取って当たり前。120点、200点を目指せ!!」なるほど。

俺が思うに、100点満点の筋肉は、ナチュラル(ステロイド不使用)でいける(はず)。

100点を越えようとすると、あぶないクスリがいる。そりゃそうだ。


結論:ステロイドとは筋トレを極めて、どうやったってこれ以上筋肉がつかねーや。っていう100点満点の筋肉をすでに手に入れたひとが、それ以上を望む場合、手を出すもの。だと思う。60点のひとが100点目指すために使ってはいけないと思う。

※あくまで個人的な意見。

SA3B0067small.jpg

写真は愛用のサプリたち。写れなかった子にEAA(アミノ酸)くんもいるわ。グルタミン(これもアミノ酸)っていつもトレーニング後に飲むんだけど、俺には効く。一番効果を感じたかも。筋肉の成長度合いが、あるとないでは、大違いだった。体質に合ってたのかも。あと、オレンジジュース100%もいい。プロテインはたいていこれで割る。


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